напишу ка я пост, о спортах и диетах для
сразу оговорюсь - профессионалы идут лесом, ибо в советах не нуждаются, а во-вторых они все-таки монетизируют свои мучения, диеты, добавки или стероиды и прочее.
Так же идут лесом ЗОЖевцы, веганы всякие, кросс-фитовцы и прочие сектанты, ибо лично я не готов отказаться от удовольствия вкусно есть и пить, я люблю шашлык с водкой, пиво с рыбой, а украинские корни требуют регулярного поступления в организм сала с чесноком.
Опять же, ЗОЖевцы пусть думают о том, какой мир они оставят после себя Кит Ричардсу
Кросс-фит я причислил к секте, ибо во-первых, они и есть секта (не могут не говорить окружающим о своей вере, пытаются объяснить, что их вера единственная правильная), а во-вторых эта тема создавалась, как интенсив для спортсменов, так и является интенсивом для спортсменов - долго этим заниматься тяжело, а неподготовленным еще и вредно. очень быстро ты заебываешься, и тут добрый тренер-искуситель начинает забрасывать удочку на счет спортивного питания, которое вернет тебе силы...
Итак...
1. Халява.
Ее не бывает, жаль. Не, если цель конечно бугры мышц, то есть специальные уколы. Но я про нормальных людей, под 40, кто хочет более-менее быть в форме. Никакие там электростимуляторы мышц, супер пупер новинки магазина на диване и чудо чай не работают. Не охота даже это пояснять, но приведу пример.
Тренажеры электростимуляции мышц - типа под воздействием импульсов мышцы сокращаются и тренируются, пока вы смотрите телевизор....бла бла бла. Просто за версту кидаловом пахнет, но люди покупают, причем взрослые люди.
Единственная хялява - это возможность потратить энергию на халяву. Ходить пешком до работы и где только можно (или велосипед). Не пользоваться лифтом. Секс!
2. Диета.
Как я сказал, я не готов отказываться ни от еды, ни от алкоголя. Но тут каждый должен для себя найти баланс между энергией приобретенной (сожранной) и энергией потраченной. Как не крути, если жрешь больше чем тратишь - ты будешь набирать. Т.е. хотя бы чуть чуть жрать надо поменьше в любом случае, ну или больше тратить. Опять же, только диета - спортивную форму не даст, будешь худой и дряблый, а вес, он своего дождется, вернется.
Я соотв решил больше тратить, ну и смирился с тем, что вот прям, как в 20 лет, я выглядить не буду.
3. Спортивное питание и добавки...
Идут они нах..й. 90% - это развод на бабло. 10% - это для тех кто монетизирует свои достижения или внешний вид, ну там спортсмены или телочки из инстаграмм.
Во- первых все это нихуя не усваивается организмом.
Во- вторых, если это начинает усваиваться (не дай бог!), то ваш организм начинает халявить, и перестает сам воспроизводить то, чем вы его решили подстегнуть.Организм подсаживается. Такой вот бизнес...
4. Мотивация и виды спорта.
Один из самых главных моментов. Обычно люди отдаются во власть тренеру. Самого себя гонять сложно, не спорю. Но все эти тренеры занимаются прямыми продажами, а не вашей формой(это побочный эфект). Их учат на тренингах, как подкатить к клиенту, как сказать ему, что он молодец, "ты что похудел?", о чем говорить. Половина людей в зале фитнес клуба приходят поболтать с тренером, он их слушает, хвалит, шутит и немного тренерует, ну и конечно толкает спортивное питание.
Самая хорошая мотивация - это интерес. И я не про тетушек, которые хотят богатого мужа и по этому упорно строят идеальное тело. Азарт - сильный мотиватор! Идеальный спорт - игровой. Уж че че, а в 40 лет еще можно в футбол или хоккей погонять. Не тянешь футбол - играй в теннис. Настольный теннис, он с виду только халявный, с хорошим противником поиграть - уйдешь мокрый. А большой теннис - вообще конский спорт. Вот например, час пробежки - это скучно. А два часа погонять в футбол - легко, причем пофигу на погоду. Мы как-то закрывали сезон под дождем проливным (за площадку же уплочено!) Опять же, если спорт командный - то это еще и общение.
Отдельная тема - боевые искусства, в спаррингах вес сгорает тоннами (подключается адреналин), но это конечно не для всех.
Я лично для себя открыл фехтование. Так-то я и раньше знал, что это интересная тема, с оружием разным пару лет занимался, но вот отдал ребенка в секцию и сам в итоге пошел.
т.е. я вот еще пару раз в неделю хожу в бассейн, проплываю километр, но бляд, как жэ это скучно! все время ищу повода сачкануть и пропустить, а вот в футбол побегу играть, хоть с бодуна, хоть в дождь. По этому, не важно каким спортом ты занимаешься, тебе должно быть интересно, иначе ты однажды придумаешь отмазку, чтобы это дело бросить.
5. Зарядка. Гантели. Скакалка.
Я - ленивый. И долго нудно чем-то заниматься мне скучно!
Мне недавно рассказали, вот мол девушка планку держит 40 минут. О да! полный пипец. 40 минут жизни каждый день держать какую-то планку. Ебануться! Я минуте на 15й засну от скуки(я не говорю, что смогу продержаться 15 минут, я говорю, что это скучно пипец).
Но вот, 10 минут потратить на скакалку, приседания и отжимания, мне кажется можно и без тренера. Кстати скакалка - очень хорошая тема для старта дня и вообще!
примерно так...
